Te surprends-tu de temps en temps être aux prises avec une petite voix à l’intérieur de toi qui te dit par exemple « allez, fais-lui plaisir », ou encore « prends sur toi, même si c’est difficile » ?

Ces petites voix que tu entends te donner des ordres viennent des messages contraignants que tu as appris lorsque tu étais enfant. Tes parents et ta famille, mais aussi tes enseignants et toutes les personnes qui ont compté pour toi ou qui t’ont touchée, t’ont en effet  transmis un certain nombre de valeurs et de normes sociales.

Les psychologues Taibi Kahler et Hedges Capers, qui ont participé à développer l’Analyse Transactionnelle, ont retenu 5 principaux messages contraignants :

• • • • • • Sois parfait
          • Fais plaisir
          • Sois fort
          • Fais des efforts
          • Dépêche-toi

Bien sûr, ces phrases ne nous ont pas été dites telles qu’elles ; leur message a souvent été véhiculé à travers des demandes qu’on nous a faites, des comportements et des attendus à notre égard. Par exemple, si tu as été conditionnée fortement par le message d’être parfaite, c’est peut-être suite aux attentes et exigences de tes parents qui t’ont amenée à déduire que pour être aimée, il te faut exceller en permanence.

Sois parfaite

Ce message t’incite à te fixer des critères de réussite élevés et à penser que tu es quelqu’un de bien si tu excelles. Si tu es influencée par ce message, tu t’investis dans ce que tu fais, tu as le souci du détail et tu es capable de réaliser un travail de grande qualit. Tu es douée pour organiser, analyser et prévoir.

Le risque est de basculer dans le perfectionnisme et d’être souvent insatisfaite de tes performances et de celles des autres. Tu peux aussi avoir du mal à décider et à faire des choix, et perdre du temps dans des hésitations et des vérifications répétées. Ta peur de te tromper peut parfois t’amener à renoncer à un projet si tu penses que tu ne seras suffisamment au niveau de tes exigences. Ta quête de perfection devient alors un véritable frein pour toi.

Fais plaisir

Ce « driver » t’encourage à penser que tu seras reconnue et aimée si tu satisfais tout le monde. Tu te rends donc très disponible pour les autres et tu réponds facilement à leur demande. Ton entourage apprécie ta diplomatie, ta gentillesse, tes capacités d’adaptation et ton souci de leur bien-être.

Le problème survient lorsque tu t’évalues à travers le regard des autres et que tu prends tes décisions en fonction de leurs avis et besoins et non selon tes propres désirs et besoins. Tu vas alors culpabiliser facilement et avoir des difficultés à t’affirmer et à poser tes limites. Tu peux même te sentir perdue, ne plus savoir qui tu es, ce que tu aimes, ni ce que tu as envie de faire.

Sois forte

Le contrôle de tes émotions te caractérise si es influencée par ce message, qui t’invite à masquer tes sentiments et tes faiblesses. Ton gros atout est ta capacité à gérer les situations de crise et à résoudre les problèmes, car tu sais garder calme et discernement sous la pression.

Mais tu ne laisses peu ou pas de place à la fragilité, aux doutes, aux peurs, aux émotions en général que tu perçois comme de la faiblesse. Ta relation aux autres peut être affectée par ta posture assez froide et distante, et une certaine exigence à l’égard de l’autre dont tu ne supportes pas non plus la moindre faiblesse. Tu peux finalement être assez solitaire car tu ne t’ouvres pas facilement et tu  demandes rarement de l’aide.

Fais des efforts

La croyance véhiculée par ce message est qu’il faut travailler dur pour réussir. Il faut lutter et souffrir. Ce n’est pas tant le résultat qui compte mais l’énergie dépensée et la difficulté dépassée pour l’atteindre. Si la valeur « efforts » est importante pour toi, tu as tendance à te dépasser et à faire des choses qui te coûtent. Ton courage, ta ténacité et ton endurance te permettent de réaliser ce qui te tient à cœur et tu ne recules pas face aux obstacles.

Mais attention à respecter tes limites car ta détermination à toute épreuve peut aussi te conduire au surmenage et à l’épuisement. Tu es parfois tellement attachée à l’effort que tu peux aller jusqu’à rendre les choses plus difficiles qu’elles ne le sont réellement. Si tu te charges trop, tu risques de te décourager et ne pas aller au bout de tes projets. Tu comprends qu’il est alors important pour toi le remettre le plaisir dans ta vie.

Dépêche-toi

Enfin, ce cinquième message place la rapidité comme un critère de réussite. Tu te donnes donc l’obligation d’être efficace, rapide et réactive, ce qui n’est pas sans avantages, surtout quand il s’agit de faire avancer des projets. Ce « driver » permet de développer la vivacité d’esprit et la capacité à prendre des décisions rapidement. Et tu es appréciée pour ton dynamisme et ton entrain.

Le risque est de perdre le contrôle à force d’être tout le temps dans l’urgence : tu vas par exemple t’éparpiller ou faire des erreurs car tu es allée trop vite. Tu peux également communiquer ton stress à ton entourage, te montrer impatiente et obliger tout ton petit monde à suivre ton rythme effréné.

J’imagine que tu as déjà pu te reconnaître à plusieurs reprises à la lecture de ces cinq portraits. Nous avons tous et toutes été conditionnés par eux. Souvent, deux ou trois dominent et sont plus prononcés.

Je t’invite à mettre en perspective ce que chacun t’apporte et t’empêche de faire, d’être ou d’avoir. Tu peux également repérer les situations principales et répétées dans lesquelles tu les actives. Ces réflexions vont t’amener à mieux comprendre comment tu fonctionnes.